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健康减肥食谱大全

时间: 2017-12-01     来源: 时尚MODE   点击:
 

  减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背,有了超健康减肥食谱大全的帮助,大家不仅能维持身体健康,还能保障充分活力,并且预防暴食和心理崩溃。针对健康减肥食谱大全,下文小编为大家介绍了六种资深吃货疯抢的美味佳肴,想要保持理想体重,就赶紧来看看这六种超健康减肥食谱大全究竟是如何制作的吧!
 

  减肥一定要以健康为重
 

  减肥是我们老生常谈的话题,虽然减肥的方法有很多种,但是并不是每一种方法都是健康的,所以我们在减肥的同时,要选择适合自己的养生减肥方法,同时还要选择一款超优质的辅瘦辅助减脂,效果会更显著。
 

  超健康减肥食谱大全资深吃货疯抢
 

  超健康减肥食谱大全1、苦瓜拌海带芽
 

  材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许。
 

  做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
 

  原理:海带是一种天然的健康减肥食物,海带具有促进身体新陈代谢的能力,能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪,更加的减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积。

  

 

  超健康减肥食谱大全2、榨苦瓜汁
 

  材料:苦瓜1根。
 

  做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。
 

  原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉,效果才更显著。
 

  超健康减肥食谱大全3、菠菜粥
 

  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。
 

  做法:首先将准备好的粳米和大枣清洗干净,加水熬成粥。其次,在煮好的粥中放入菠菜,等再次沸腾即可。
 

  原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。所以,想要减脂瘦身的MM,千万不要错过此款超健康减肥食谱大全哦!

  

 

  超健康减肥食谱大全4、番茄冻汤
 

  材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。
 

  做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
 

  原理:番茄作为此款健康减肥食谱大全的主要食材,所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
 

  超健康减肥食谱大全5、鲜果燕麦粥
 

  材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。
 

  做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
 

  原理:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果,会让此款健康减肥食谱大全显得更营养丰富又减肥!

  

 

  超健康减肥食谱大全6、减脂减肥荷叶粥
 

  材料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖。
 

  做法:1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入,再煮上5分钟就可以了。
 

  原理:荷叶有清热解暑、利尿通便的作用,对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。
 

  小编介绍的这六种超健康减肥食谱大全,大家都学会了吗?其实,很多MM减肥不成功的原因在于没有坚持自己的减肥方式,有些减肥方法,或许短期内看不到显著效果,但是只要大家长期坚持,就一定能瘦身成功的,上文小编介绍的这六种健康减肥食谱大全也是如此,希望大家不要轻易放弃,坚持按照这六种健康减肥食谱大全饮食。

   

主管单位:山西省妇女联合会
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